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      大便時間多久才正常
　　看一個人健康與否，我們習(xí)慣用血壓、血糖等數(shù)值的高低來衡量。其實，速度也是一個非常簡便易行的標(biāo)準。中華抗衰老保健協(xié)會首席健康教育專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授告訴《生命時報》記者，世界衛(wèi)生組織曾提出用“五快三良”標(biāo)準來衡量一個人的身心健康狀況�！拔蹇臁敝傅氖牵菏车每�、睡得快、便得快、說得快、走得快；“三良”指的是：良好的個性、處世能力、人際關(guān)系。

　　“‘五快’能在很大程度上反映一個人大腦、四肢、免疫、消化等功能，‘三良’則考查的是心理健康，兩者若能達標(biāo)，說明身心健康。”沈雁英提醒，每個“快”都有一定的具體標(biāo)準，大家應(yīng)努力做到以下幾點：

便得快：大便時間3~10分鐘。小便、大便與一個人的排毒能力有關(guān)，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內(nèi)。沈雁英說，一般來講，每次大便時間3~10分鐘屬正常，老年人可適當(dāng)長些。有大小便障礙的人，結(jié)腸癌幾率較高。

　　建議：每天早起喝一杯水，養(yǎng)成晨起定時排便的規(guī)律；多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，每天保證6~8杯水。需要提醒的是，有心腦血管疾病的中老年人，排大便切忌求快，用力過猛，這很可能誘發(fā)心梗等突發(fā)情況，甚至出現(xiàn)生命危險。

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