1313午夜精品理论片_亚洲中文字幕无码永久在线_人妻天堂2021在线播放_亚洲欧美日本国产专区一区

      上海到宜昌物流  上海到宜昌貨運(yùn)  上海到宜昌專線 

    睡得快：躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人對(duì)此“胃口不佳”。沈雁英說，好睡眠有4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：躺下15分鐘就睡著、睡時(shí)不被噩夢(mèng)驚醒、起夜不超過兩次、第二天醒后精神煥發(fā)。睡得“快又好”說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能正常，且是人體免疫力的保證。

　　建議：做到“二要三不要”，即要適應(yīng)人體生物鐘，按時(shí)睡覺，要心情寧靜少吵架；不要晚飯吃得太多太晚，不要睡前兩小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，不要睡前喝咖啡、茶。此外，睡前散步、聽音樂等也有助睡眠。

　　走得快：一次步行400米。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長(zhǎng)。沈雁英說，走路能反映關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等健康與否，還與大腦功能有一定關(guān)系。走路時(shí)左右搖晃，無法走成直線；沒走多遠(yuǎn)就腿疼，都說明健康不達(dá)標(biāo)。走得快具體指行動(dòng)自如、身體敏捷、反應(yīng)迅速，說明軀體和四肢狀況良好。

　　建議：世界衛(wèi)生組織說，走路是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一，變著花樣更有趣、更養(yǎng)生，如快走能對(duì)抗糖尿病、減少中風(fēng)等；走走跑跑更有助于脂肪燃燒；踮著腳走能護(hù)腎；甩手大步走不容易駝背等。

　　食得快：胃口好。沈雁英說，吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因?yàn)槲缚诤脡呐c胃腸道系統(tǒng)關(guān)系密切，如果老是沒胃口，吃什么都不香，很可能腸胃不好，消化吸收功能不行。

http://www.lhyichang.com/yxlx/fsdrtt.htm